I dolori ai muscoli sono solitamente dolori circoscritti o diffusi. Sono fastidiosi e fanno passare la voglia di muoversi. In linea di principio, il dolore pu\u00f2 colpire tutti i muscoli scheletrici del corpo. Sono frequenti dolori alla schiena, alle spalle o al collo, nonch\u00e9 ai muscoli che sono stati sottoposti a una nuova seduta di allenamento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
Ne sono esempi strappi (strappi alle fibre muscolari\/strappi muscolari),\nstiramenti o contusioni. Queste lesioni si verificano spesso\ndurante l\u2019attivit\u00e0 sportiva, soprattutto quando i muscoli non sono\nstati riscaldati e poi vengono sottoposti a sollecitazioni forti e\nimprovvise.\n Si tratta di contrazioni involontarie dei muscoli, generalmente\nimprovvise e dolorose, che sono solitamente di breve durata.\nSi verificano con particolare frequenza crampi ai polpacci. Tuttavia,\npossono essere interessati dai crampi anche i muscoli di cosce,\npiedi, addome e schiena.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t Sono dolorosi irrigidimenti dei muscoli che possono essere causati,\nad esempio, da posture errate (posizione seduta errata, posizione\nscomoda durante il sonno), sovraccarico durante il lavoro o sovrallenamento\nsportivo. Anche lo stress pu\u00f2 causare contratture.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t I dolori ai muscoli possono manifestarsi anche come fenomeno\nconcomitante di altre malattie. Ecco alcuni esempi:<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Dopo che il medico ha escluso malattie muscolari, si possono\napplicare alcuni consigli per ridurre o prevenire i dolori ai muscoli.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Cerchi di evitare idealmente di arrivare a situazioni in cui i muscoli\nLe causano dolore. Pu\u00f2 prevenire contratture<\/b> evitando posture\nerrate ed adottando regolarmente posture di scarico. Una postazione\ndi lavoro ergonomica oppure un nuovo materasso possono\nessere utili stratagemmi. Inserisca un regolare esercizio fisico nel\nSuo programma quotidiano; ad esempio, faccia le scale invece che\nsalire in ascensore. Gi\u00e0 brevi esercizi di stretching e allungamento\npossono essere utili per ridurre le contratture.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Una costante routine di riscaldamento e allungamento prima\ndell\u2019attivit\u00e0 sportiva e una regolarit\u00e0 del movimento contribuiscono\na prevenire lesioni ai muscoli<\/b> durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Inoltre, non\nsovraccarichi i muscoli. Si dia il tempo necessario per abituarsi\nlentamente a nuove sollecitazioni.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Un adeguato apporto di elettroliti consente di prevenire crampi\nmuscolari<\/b>. Pu\u00f2 mantenere il Suo bilancio elettrolitico in equilibrio ad\nesempio consumando frutta oppure bevande isotoniche.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t La giusta terapia per i Suoi dolori ai muscoli dipende da cosa esattamente li ha causati. Se non ha la certezza di quale sia la causa oppure se i dolori persistono da molto tempo (diverse settimane) senza alcun miglioramento, deve assolutamente rivolgersi a un medico per chiarirne la causa.<\/p> In linea generale vale la seguente regola: in caso di lesioni a muscoli non complicate (indolenzimento muscolare, distorsione, contusione) e contratture, \u00e8 consigliabile adottare innanzitutto misure di scarico e protezione dei muscoli. Inoltre, spesso sono utili e opportuni cicli di fisioterapia professionale e massaggi e agopuntura.<\/p> Si pu\u00f2 sciogliere un crampo muscolare con un allungamento passivo del muscolo. Anche il sollevamento della parte muscolare interessata, l\u2019applicazione di calore e il riequilibrio del bilancio elettrolitico possono essere utili.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t Il calore<\/strong> favorisce la circolazione sanguigna e aiuta a sciogliere i muscoli contratti. Un bagno caldo, un cuscino riscaldante, una fascia o un cerotto riscaldante, una lampada a luce infrarossa oppure l\u2019applicazione di pomate o gel con effetto riscaldante possono essere quindi esempi di metodi per ottenere sollievo alla schiena e al collo.<\/p> Il calore \u00e8 consigliato per il trattamento di<\/strong><\/p> Il freddo<\/strong> riduce la circolazione sanguigna periferica e contribuisce ad attenuare il gonfiore. Il freddo, applicato ad es. sotto forma di ghiaccio, compresse fredde o gel e spray rinfrescanti, viene quindi utilizzato per il trattamento acuto di lesioni non complicate. Il freddo \u00e8 consigliato per il trattamento di<\/p> Sia nei trattamenti con il calore che con il freddo \u00e8 importante prestare attenzione alla temperatura e alla durata dell\u2019applicazione. Un calore estremo pu\u00f2 causare ustioni alla pelle. Un freddo estremo pu\u00f2 danneggiare il tessuto a causa di ipotermia o ustioni da freddo. Un metodo molto semplice per proteggere la pelle consiste nell\u2019interporre un canovaccio tra la parte lesa e la compressa fredda o il cuscino riscaldante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t Dolori ai muscoli I dolori ai muscoli sono solitamente dolori circoscritti o diffusi. Sono fastidiosi e fanno passare la voglia di muoversi. In linea di principio, il dolore pu\u00f2 colpire tutti i muscoli scheletrici del corpo. Sono frequenti dolori alla schiena, alle spalle o al collo, nonch\u00e9 ai muscoli che sono stati sottoposti a una […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5370","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n\nAnche l\u2019indolenzimento muscolare <\/b>rientra tra le lesioni ai muscoli:\nsi formano microlacerazioni a carico dei muscoli che solitamente\nguariscono da sole nell\u2019arco di una settimana.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\tCrampi muscolari<\/h4>
Contratture<\/h4>
Altre cause<\/h4>
Come si possono prevenire i dolori ai muscoli?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Prevenzione<\/h4>
Cosa occorre fare quando \u00e8 presente il dolore?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Quando \u00e8 utile ricorrere al calore? Quando \u00e8 preferibile\ninvece trattare i dolori ai muscoli con il freddo?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t