{"id":5369,"date":"2024-05-31T18:19:05","date_gmt":"2024-05-31T16:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/dolor-x.ch\/muskelschmerzen\/"},"modified":"2024-12-23T20:55:54","modified_gmt":"2024-12-23T19:55:54","slug":"muskelschmerzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dolor-x.ch\/fr\/muskelschmerzen\/","title":{"rendered":"Douleurs musculaires"},"content":{"rendered":"\t\t
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Douleurs musculaires<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La douleur musculaire est g\u00e9n\u00e9ralement une douleur localis\u00e9e ou diffuse. Elle est d\u00e9sagr\u00e9able et enl\u00e8ve l\u2019envie de continuer \u00e0 bouger. Fondamentalement, tous les muscles squelettiques du corps peuvent \u00eatre affect\u00e9s par la douleur. Les douleurs touchent souvent le dos, les \u00e9paules ou le cou, ainsi que les muscles qui ont \u00e9t\u00e9 sollicit\u00e9s lors de mouvements ou exercices inhabituels.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Quelles sont les causes fr\u00e9quentes des douleurs\nmusculaires?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Blessures musculaires<\/h4>

Ce sont, par exemple, les d\u00e9chirures (claquages\/d\u00e9chirures musculaires),\nles \u00e9longations ou les contusions. Ces blessures surviennent\nsouvent lors de la pratique d\u2019un sport, en particulier lorsque les\nmuscles n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9chauff\u00e9s et qu\u2019ils sont soudainement soumis\n\u00e0 une forte tension.

\n\nLes courbatures<\/b> font \u00e9galement partie des l\u00e9sions musculaires: de\nminuscules d\u00e9chirures apparaissent dans les muscles et gu\u00e9rissent\ng\u00e9n\u00e9ralement d\u2019elles-m\u00eames en une semaine.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Crampes musculaires<\/h4>

Cette contraction musculaire involontaire est g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019apparition\nsoudaine, douloureuse et habituellement de courte dur\u00e9e.\nLes crampes sont particuli\u00e8rement fr\u00e9quentes dans les mollets.\nMais elles peuvent \u00e9galement survenir dans les muscles des cuisses,\ndes pieds, des abdominaux et dans les muscles du dos.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Tensions<\/h4>

Ce sont des durcissements musculaires douloureux qui peuvent \u00eatre\nprovoqu\u00e9s par exemple par une mauvaise posture (mauvaise position\nassise, mauvaise position de sommeil), une surcharge au travail ou\nun effort excessif lors de la pratique d\u2019un sport. Le stress peut\n\u00e9galement \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de tensions.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Autres causes<\/h4>

Les douleurs musculaires peuvent \u00e9galement accompagner d\u2019autres\nmaladies, notamment:<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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  • Infections<\/span><\/li>
  • Troubles hormonaux et m\u00e9taboliques<\/span><\/span><\/li>
  • Maladies auto-immunes<\/span><\/li>
  • Maladies vasculaires<\/span><\/li>
  • Affections neurologiques<\/span><\/li>
  • Myopathies h\u00e9r\u00e9ditaires et non h\u00e9r\u00e9ditaires<\/span><\/li>
  • Comme effet secondaire apr\u00e8s une vaccination (douleur musculaire au point d\u2019injection)<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Comment pr\u00e9venir les douleurs musculaires?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Si le corps m\u00e9dical a exclu la pr\u00e9sence de maladies musculaires,\nil existe quelques conseils pour soulager ou \u00e9viter les douleurs\nmusculaires.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Pr\u00e9vention<\/h4>

    L\u2019id\u00e9al est d\u2019\u00e9viter la survenue de la douleur musculaire. Il est possible\nde pr\u00e9venir les tensions<\/b> en \u00e9vitant les mauvaises postures et en se\nd\u00e9tendant r\u00e9guli\u00e8rement. Un poste de travail ergonomique ou un\nnouveau matelas peuvent \u00eatre utiles dans ce cas. Int\u00e9grez l\u2019activit\u00e9\nphysique r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 votre quotidien; prenez par exemple les escaliers\nplut\u00f4t que l\u2019ascenseur. M\u00eame de courts exercices d\u2019\u00e9tirement\npeuvent \u00eatre utiles pour r\u00e9duire les tensions.\n\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Une routine d\u2019\u00e9chauffement et d\u2019\u00e9tirement syst\u00e9matique avant le\nsport ainsi qu\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permettent d\u2019\u00e9viter les\nblessures musculaires<\/b> pendant le sport. Ne sollicitez pas non plus\nexcessivement vos muscles. Habituez-les progressivement \u00e0 de\nnouvelles sollicitations.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Les crampes musculaires<\/b> peuvent \u00eatre pr\u00e9venues avec un apport\nsuffisant en \u00e9lectrolytes. Vous pouvez maintenir votre \u00e9quilibre\n\u00e9lectrolytique en consommant des fruits ou des boissons isotoniques,\npar exemple.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    Que faire une fois que la douleur est l\u00e0?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Le traitement appropri\u00e9 de vos douleurs musculaires d\u00e9pend de la cause exacte. Si vous ne savez pas avec certitude pourquoi vos muscles sont douloureux ou si vous ne constatez aucune am\u00e9lioration sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e (plusieurs semaines), vous devez absolument consulter un m\u00e9decin pour en \u00e9tablir la cause.<\/p>

    En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, en cas de blessures musculaires non compliqu\u00e9es (courbatures, \u00e9longation, contusion) et de tensions, il convient de soulager et de m\u00e9nager le muscle dans un premier temps. En outre, la physioth\u00e9rapie ainsi que les massages et l\u2019acupuncture sont souvent utiles et b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>

    Une crampe musculaire peut \u00eatre soulag\u00e9e par un \u00e9tirement passif du muscle. La sur\u00e9l\u00e9vation du groupe musculaire douloureux, l\u2019apport de chaleur et l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    Quand la chaleur est-elle utile? Quand est-il pr\u00e9f\u00e9rable\nde refroidir les douleurs musculaires?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    La chaleur<\/strong> augmente la circulation sanguine et aide ainsi \u00e0 soulager les muscles tendus. Un bain chaud, un coussin chauffant, une ceinture ou un pansement chauffants, une lampe \u00e0 infrarouge ou des pommades ou gels chauffants appropri\u00e9s peuvent ainsi apporter un soulagement, par exemple au niveau de la nuque ou du dos.<\/p>

    La chaleur est recommand\u00e9e pour le traitement des \u00e9tats suivants:<\/strong><\/p>

    • Tensions et<\/li>
    • Crampes musculaires.<\/li><\/ul>

      Le froid<\/strong> r\u00e9duit la circulation sanguine p\u00e9riph\u00e9rique et aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019ampleur de l\u2019enflure. Le froid, par exemple sous la forme de glace, de compresses de refroidissement ou de gels et de sprays r\u00e9frig\u00e9rants, sert donc au traitement aigu des blessures non compliqu\u00e9es. Le froid est recommand\u00e9 pour le traitement des \u00e9tats suivants:<\/p>

      • \u00c9longations<\/li>
      • Contusions<\/li>
      • Inflammations<\/li>
      • Enflures.<\/li><\/ul>

        Tant dans le traitement par la chaleur ou par le froid, il est important de faire attention \u00e0 la temp\u00e9rature et \u00e0 la dur\u00e9e d\u2019application. Une chaleur extr\u00eame peut br\u00fbler la peau. Le froid extr\u00eame peut endommager les tissus par hypothermie ou provoquer des br\u00fblures par le froid. Il est facile de prot\u00e9ger votre peau en pla\u00e7ant par exemple un torchon entre la zone bless\u00e9e et la compresse de refroidissement ou le coussin chauffant.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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